Santé
Par Marie, le 28.09.2021

Le stress : trois méthodes simples pour lutter efficacement contre

Le stress : trois méthodes simples pour lutter efficacement contre
Le stress est aujourd’hui considéré comme le mal du siècle. Cette pensée est encore plus accentuée depuis l’avènement de la pandémie de la Covid-19.

 Pourtant, à la base, le stress n’est pas mauvais. C’est une réaction du corps face à un événement perçu comme un enjeu ou une menace. Qu’est-ce que véritablement le stress et comment lutter contre ?

Le stress: en quoi ça consiste ?

En France, le stress représente 60% des consultations médicales chez un médecin. Il constitue un mécanisme d’adaptation indispensable à la survie de l’homme. C’est une réaction physiologique du corps face à une situation ou un évènement. Dans les faits, votre cœur et votre pouls s’accélèrent. Les muscles et tensions corporels vont être prêts à combattre. Le stress est une réponse normale de l’organisme.

Il faut distinguer le bon stress du mauvais. Le bon stress est généralement la phase d’adaptation où vous aurez un coup de booste pour donner le meilleur de vous-même. Il peut s’agir du trac par exemple. Lorsque le stress s’installe, il devient chronique et récurrent. Il devient délétère pour l’organisme, avec des effets néfastes sur votre santé. Alors, comment lutter contre ? 

Trois (3) méthodes pour lutter efficacement contre le stress

Pour lutter contre le stress, il existe de nombreux moyens. L’un d'eux est de recourir à la camomille, la lavande, la mélisse, la passiflore, la valériane qui ont des effets apaisants. Ces plantes peuvent être prises en infusion. Ensuite, vous devez les accompagner d’un supplément en magnésium, surtout si vous souffrez de stress chronique.

Le second moyen efficace pour lutter contre le stress est l’usage du CBD. En effet, ce dernier est l’un des centaines de cannabinoïdes qui se trouvent dans le cannabis. Sauf que contrairement au THC, le CBD n’a pas d’effets psychotropes et euphorisants. Il aide à lutter contre le stress, car il vous aide à vous détendre. Des études ont montré que la prise régulière de CBD peut vous aider à maintenir votre niveau de stress bas.

Le CBD peut également vous aider à garder votre sang-froid face aux situations de stress élevé. Vous pouvez prendre une infusion de CBD chaque matin avant d’attaquer votre journée ou le soir au coucher pour vite retrouver le sommeil. Il en est de même pour les fleurs de CBD que vous pouvez vous procurer dans une Boutique CBD en ligne.

Enfin, vous pouvez utiliser la technique de la cohérence cardiaque. Il s'agit d'un exercice de respiration qui consiste à faire rythmer sa respiration avec son cœur. Autrement dit, cela consiste à mettre en résonance la fréquence respiratoire avec celle cardiaque. En pratique, il faut s’asseoir, garder les épaules droites et décontractées puis faire une profonde inspiration en commençant par gonfler le ventre.

Puis vous expirez profondément pendant cinq secondes. L’idée est de faire des séances de cinq minutes trois fois par jour. Toutefois, il existe d'autres méthodes (le YOGA par exemple) qui vous apprennent à garder votre calme en toute circonstance.

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