Mais la plupart d’entre nous connaissent le « régime » sous sa forme la plus insidieuse, à savoir « un programme alimentaire temporaire et très restrictif visant à perdre du poids ». C’est à ce type de régime que je fais référence dans ce billet.
Et avez-vous déjà remarqué que tous les produits de régime prétendent être merveilleusement efficaces « s’ils sont utilisés en même temps qu’une alimentation saine et un programme d’exercice régulier » ? Oubliez les potions magiques – c’est l’alimentation saine et l’exercice physique qui sont en fait les ingrédients efficaces.
L’obésité ou le surpoids peuvent être causés par un traumatisme survenu au début de la vie. Bien que je le sache depuis un certain temps, j’ai été stupéfait de découvrir les recherches bien documentées sur le lien entre obésité et traumatisme. Dans une étude ancienne portant sur 286 personnes obèses, la moitié d’entre elles avaient été victimes d’abus sexuels dans leur enfance. Dans ces cas, « …la suralimentation et l’obésité n’étaient pas les problèmes centraux, mais des tentatives de solutions. »
Pour ces personnes, la thérapie pourrait être une condition préalable à une perte de poids saine – elle pourrait aider les clients à identifier les sentiments et les situations à l’origine de la suralimentation émotionnelle et à les remplacer par des modèles de soins personnels plus sains. (Une étude beaucoup plus vaste portant sur plus de 17 000 personnes a permis de mieux documenter les liens entre les « expériences négatives de l’enfance », les comportements malsains tels que le tabagisme, l’alcoolisme et la suralimentation, et les troubles mentaux, émotionnels et même médicaux survenant plus tard dans la vie).
Ok. Vous voulez perdre du poids avant de vous rendre à votre réunion de classe. C’est tout à fait normal de contrôler les portions et d’éviter les desserts pour ressembler à la silhouette svelte de vos années lycée. En fait, continuez à suivre ce plan, c’est une alimentation saine. Mais sauter des repas ou s’affamer ne l’est pas.
La première étape vers une perte de poids saine et permanente consiste donc, ironiquement, à abandonner le régime et l’esprit de régime. Réfléchissez plutôt à un plan d’alimentation saine que vous pourriez suivre et apprécier toute votre vie. La meilleure réponse aux régimes est donc un programme à vie d’alimentation quotidienne saine et agréable, associé à un exercice physique régulier. Pour perdre du poids, mangez moins et faites plus d’exercice. Comme c’est ennuyeux ! Comme c’est prosaïque ! Mais tellement vrai.
Sur mon site Jules Miette.fr, je vous propose des lignes directrices pour vous aider à suivre un programme d’alimentation saine et agréable – oui, agréable – et sans frustration qui vous aidera à atteindre un poids santé et à le maintenir.
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