Les compléments alimentaires contiennent souvent des nutriments comme les vitamines et les minéraux. Ils peuvent aussi contenir des substances comme les probiotiques, des plantes comme la vigne rouge, des champignons, des arômes ou encore des additifs. La composition varie en fonction du rôle que devra jouer le complément.
Les étiquettes sur les contenants de ces compléments alimentaires indiquent pour la plupart leurs composants. Ils précisent également les cas dans lesquels le complément s’avère efficace, la posologie ainsi que les contre-indications.
Il existe deux grandes catégories de compléments alimentaires : les compléments alimentaires bio et les compléments alimentaires naturels. La différence entre ces deux éléments réside dans la fabrication et la composition de chacun d’entre eux.
Les compléments alimentaires naturels sont fabriqués avec des ingrédients issus de l’agriculture conventionnelle. Ces ingrédients sont traités à l’aide de produits chimiques de synthèse comme les engrais et les pesticides. Le problème réside dans le fait que les traitements chimiques utilisés pour les fabriquer peuvent provoquer des allergies ou des intolérances.
Les compléments alimentaires bio sont fabriqués en grande partie avec des ingrédients issus de l’agriculture biologique. Il s’agit une méthode de culture qui exclut l’utilisation de produits chimiques. Elle est écologique et n’a pas d’incidence néfaste sur l’environnement et encore moins sur votre santé. Il est vrai qu’ils sont un peu moins accessibles que les produits naturels, mais ils leur sont préférables.
Les compléments alimentaires existent sous de multiples formes galéniques : les gélules, les comprimés, les capsules, les poudres, les sirops et les liquides. La plupart du temps, les fabricants choisissent la forme galénique la plus adaptée au composant primaire utilisé comme avec la spiruline. Certaines formes sont meilleures que d’autres, car elles sont plus concentrées en principe actif. Le mode d’extraction est tout aussi important. Certaines méthodes permettent d’extraire les actifs tout en protégeant leurs propriétés alors que d’autres que d’autres ne le permettent pas.
La quasi-totalité des compléments alimentaires s’utilise par voie orale, c’est-à-dire qu’on les consomme directement. Les formes liquides peuvent être incorporées à un repas ou à une boisson. Les indications quant à la posologie sont indiquées par un professionnel. Il peut s’agir d’un médecin, d’un coach ou encore d’un nutritionniste.
Bien qu’ils présentent de nombreux avantages, les compléments alimentaires peuvent s’avérer nocifs pour votre santé dans certains cas. Si vous en consommez plus qu’il n’en faut, vous risquez de subir des effets secondaires. Ils peuvent provoquer des problèmes de miction, des troubles respiratoires, des migraines, etc.
Voilà ! Vous en savez désormais un peu plus sur les compléments alimentaires.
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