Santé
Par Marie, le 27.07.2020

Comment faire pour bien prendre soin de son diaphragme ?

Comment faire pour bien prendre soin de son diaphragme ?
Muscle méconnu, pourtant très important, le diaphragme est un allié d’une grande envergure pour le bien-être de l’organisme.

Sa contraction ou sa décontraction influe grandement sur notre bien-être. Malheureusement, ce muscle se noue un peu plus à chaque blessure émotionnelle et au fil du temps, il finit complètement par se bloquer. Ainsi, ses effets sont littéralement ressentis dans tous les domaines de votre vie. Il importe donc d’en assurer une bonne hygiène. Comment fonctionne le diaphragme ? Comment en prendre soin pour avoir une respiration saine ? Avec vous, nous allons essayer d’apporter des solutions à ces différentes problématiques.

Comment fonctionne le diaphragme ?

Situé à la base du thorax, le diaphragme est un grand muscle strié qui délimite le caisson thoracique et l’abdomen. Localisée juste en dessous des poumons, cette puissante cloison musculaire joue un rôle de piston dans le mécanisme de la respiration. C’est lui qui permet votre inspiration et votre expiration. En effet, à l’inspiration, sa contraction attire les poumons vers le bas et provoque une entrée d’air. Son relâchement permet la sortie de l’air au cours de l’expiration. Malheureusement, le diaphragme est un muscle extrêmement sensible au stress, à la peur, aux traumatismes psychologiques et aux émotions. Il se contracte à chaque petit stress qui est venu empêcher votre respiration depuis votre naissance.

Diaphragme

Diaphragme

Au fil des années, la sommation de toutes ces tensions et contractions va former autour de votre diaphragme un véritable verrou qui va bloquer son bon fonctionnement et par ricochet bloquer votre respiration. En conséquence, les poumons se remplissent à moitié. Inutile de vous faire une liste exhaustive de tous les problèmes qu’engendrera cette sous-respiration !

En un mot, vous aurez un véritable déficit en oxygène lié à un blocage du diaphragme, ce qui sans doute va impacter tous les aspects de votre vie. La seule alternative pour retrouver cet équilibre respiratoire est de libérer rapidement votre plexus solaire de tous ces blocages émotionnels afin de relancer la vie dans votre corps et dans vos nombreuses cellules.

Comment bien prendre soin de votre diaphragme ?

Si vous avez lu cet article jusqu’à ce niveau, vous êtes certainement à la quête des techniques pour débloquer et prendre soin de votre diaphragme. Dans cette mesure, découvrez le site debloquer-diaphragme.com pour avoir de plus en plus de techniques pour réussir à bien le déblocage de votre diaphragme. Toutefois, il serait anodin de ne pas vous donner à travers cet article quelques techniques pour y arriver.

D’entrée de jeu, il importe de savoir que les différents chocs émotionnels quotidiens bloquent non seulement le diaphragme, mais aussi toute la région du plexus solaire. En vérité, par cette région située juste en dessous du sternum et au-dessus du ventre transite un maximum d’information nerveuse. Ainsi, il importe de libérer avant tout le plexus solaire de tous ces blocages émotionnels. Pour y arriver, vous devez apprendre à maîtriser la respiration abdominale. Allongez-vous dans un endroit calme et posez les mains sur le ventre. Relâchez les épaules et décontractez la mâchoire.

Par la suite, en voulant inspirer, cherchez à augmenter d’abord votre ventre puis votre thorax, sans forcer. Vous pouvez le maintenir pendant quelques secondes, puis souffler légèrement par la bouche en prenant soin d’observer votre ventre se dégonfler en premier puis vos côtes par suite. Si vous avez pu le faire, c’est que vous êtes sur la bonne voie. Il vous reste à présent à faire des exercices de relaxation pour mieux prendre soin de votre diaphragme. Vous pouvez par exemple l’activer ou encore l’automasser. Vous retrouverez facilement votre équilibre respiratoire.

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